完全食（完全栄養食）ってなに？料理に手間をかけずに健康維持

日々の仕事や家事が忙しく、ついつい便利なコンビニ弁当やインスタント食品で食事を済ませてしまうという方も多いのではないでしょうか。

このような食生活では栄養バランスが崩れ、病気の原因にもなる可能性がありますよね。

そこで今回は、そんな方におすすめな手軽に栄養が取れる完全食についてご紹介していきたいと思います。

完全食（完全栄養食）ってなに？

完全食とは、人が健康を維持するために必要な栄養素を全て含んだ食品、あるいは食事を指します。

栄養豊富な食べ物として納豆がありますが、納豆は、免疫機能維持に役立つビタミンCが含まれていなかったり栄養の偏りがあるため、ビタミンCを含むレモンやブロッコリーなどと一緒に食べる必要があります。

一方で完全食は、必要な栄養素（厚生労働省の定める日本人の食事摂取基準）が全て計算して作られているため、一食のみで全ての栄養素を摂取することができます。

近年では、栄養バランスや栄養不足が気になる方や、多忙で十分な食生活が送れない中でも健康維持に努めたい方などを中心に人気を集めています。

完全食（完全栄養食）の種類

一口に完全食と言っても実はさまざまな種類があり、大まかにタイプ別に分けると以下のように分かれます。

・固形タイプ
・食事タイプ
・ドリンクタイプ

それぞれご紹介していきたいと思います

固形タイプ

引用元：https://basefood.co.jp/

小腹がすいた時や朝食にでも食べられる固形タイプ。

最近ではコンビニでもよく見かけますね！

クッキーやグミなどの種類がありお菓子感覚で食べられます。ダイエット中のお菓子代わりにしたりする方も多いようです。

小食かつ偏食長男の夏休みで、栄養不足があまりに心配になり、完全食BASE FOODというのを試しに買ってみた❗🍞🍪
3歳以降はそのまま、1～3歳は量や固さを調整して食べさせられると、公式QAにあったので、二男にもあげてみる😊💕

パンとクッキー。色々あるから、どれかは食べてほしいなぁ💨 pic.twitter.com/tp5xzHhBcH

— ひふみⓉ8y♂️3y♂️1y♀️ (@fu269_hi313) September 1, 2021

食事タイプ

引用元：https://basefood.co.jp/

食事を楽しみながら完全食を取り入れたい方にオススメです。

普段の食事に置き換えることで、食事を楽しみながら栄養を摂取することができます。

完全食を販売しているBASEFOOD（ベースフード）では、公式twitterで、完全食を使ったアレンジレシピを紹介しているので、合わせてチェックしてみても面白いかもしれません。

チョコバナナベースサンド

材料
・BASE BREADチョコ …1袋
・バナナ…お好み
・シナモン…少々

つくりかた
①BASE BREADを500W20秒温める。
②半分にカットした①に、バナナをはさみ、シナモンをかけて完成。https://t.co/3J4MYxr9qs pic.twitter.com/8RdGKtxPeG

— [公式] ベースフード (@BASEFOOD) February 7, 2022